Den Beckenboden in Positionen der Rückenlage bewusst benutzen

In dieser ruhigen Übungssequenz gebe ich viel Zeit den Beckenboden bewusst zu aktivieren sowie wieder zu lösen und diesen ebenso in hüftmobilisierenden Positionen zu integrieren.
Eine wunderbare Möglichkeit mit Hilfe des Muskelteppichs zu Entspannen und Kraft zu tanken.